体重1kgあたりに1gのタンパク質

普段の食事の中で、必要な栄養素をどれだけ摂るのかの目安は、厚生労働省・農林水産省の出している食事バランスガイドで示されています。
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/index.html

その中で、今回注目するのは、タンパク質
一般的に、体重1kgに対して1gが、1日に必要なタンパク質の目安です。例えば、体重50キロの人ならば、1日に50gのタンパク質を目安にします。

ここで気になるのが、タンパク質の量。 “体重1kgあたりに1gのタンパク質” の続きを読む