おじさま酵素?

【この投稿に特に広告の意図はありません。どの企業からも金品の提供などは受けておりません】

 

娘の話ばかりで恐縮ですが、

先週のバレエの公演後、1週間ほどレッスンがお休みになりました。

それまで食べすぎないように我慢していた彼女も、

公演後すぐに「焼肉食べたい!!」とモリモリ。

体が肉を欲していた!って感じの見事な食べっぷりでした。

基本的に食べるの大好き、好き嫌い無しという娘が

「わぁ、お腹いっぱい食べた〜」と満足気な笑顔を見せていました。

 

その後、ボチボチ現実に戻ってきて

「レッスン再開前にもう少しスッキリしておきたいなぁ」と言い出した娘。

私としては「ダイエットなんてやらなくてええんちゃうの?」

って感じだったのですが、

バレリーナとしての自覚は大事なことだと思いますし、

体に影響がない程度のダイエットを計画しました。

 

でもダイエットって一人でするのはしんどいですよね。

ですから、私と夫も一緒に

2日半のファスティング的ダイエットをすることにしました。

 

今回娘がどうしても試したいと言っていたのはお嬢様酵素Jewel

 

フィギュアスケートのメドベージェワ選手がアンバサダーを務めているそうで、

可愛いYouTuberさんたちの間でも人気なんだとか。

 

酵素ジュースにマンナンタピオカ入りというこの商品を

牛乳、豆乳、炭酸水、ヨーグルトなどで割って1食置き換えるというダイエットです。

「これだけを食事にする生活を2日続ければ即痩せ!」

 

みたいな謳い文句も書かれていたのですが、

なんせ成長期の子供ですので、これだけを食べ続けるのは絶対禁止。

 

1日1食は、お嬢様酵素Jewel、

あとはスープやご飯少なめのおじやなどにしました。

脂肪分はほとんど摂らず、

消化にいいものだけを食べるという生活を2日間。

お腹が空いたら、お茶を飲む。

水分は1日2リットルを目標に。

 

栄養バランスはしっかり考えて、体の不調が起こらないよう、気をつけました。

 

 

その結果、2日半で

娘は1.5キロオフ。

夫も私も約2キロのオフとなりました。

 

痩せたこと以外によかったこと。

 

1 胃が小さくなったこと

スープなども、ちょっと食べたらお腹が満足!という感じになりました。

 

2 昼間の眠気が軽減されたこと

ランチの後、眠くなったりしませんか?

それがほとんどないというのは、とっても快適。

なんだか軽快に動けました。

 

3 何を食べるかを厳選するようになったこと

1回の食事で、何をどう食べるか、どういう順番で食べるかも

含めて、じっくり考えるので、食のありがたみもすごく感じます。

 

などなど、メリットはいろいろありました。

 

続いてはデメリット。

1 空腹

もちろんお腹は減ります。「お腹すいたー」と家族の誰かが言い出したら

「この空腹の瞬間、あなたは痩せているのよ!」と励ます(笑)。

 

2 買い物が辛い

スーパーやデパ地下、パン屋さんやケーキ屋さんなど、

街に溢れるいい匂いの誘惑に負けないように頑張りました。

 

3 レシピ作りが辛い

一人でダイエットをしていると、自分は食べないのに家族のために

ご飯を作るのはなかなかの苦行。

そうならないように、家族全員でダイエットしようと決めたのに、

私は番組でご紹介しているレシピを作らねばならない・・・。

美味しいのができたら、試食はほんのちょっぴり。

あとはダイエット終了後に食べるように冷蔵保存にしました。

 

4 味に飽きる

甘いものがあまり好きでない我が家にとって、

お嬢様酵素のマンナンタピオカの酸味は、とてもありがたかったです。

とはいえ、甘酸っぱいだけのご飯っていうのもやっぱりさみしい。

しかもお嬢様酵素以外の食事も、スープ1皿とか、おじや1ボウル

と言ったワンプレートもの。

いわゆる日本の定食のような、様々な味のものをバランスよく食べる

というのは、本当にいいものだなぁと改めて思いました。

 

5 あっという間に痩せたから、リバウンドに気をつけねば

身体は、自分に必要なエネルギー量に適応していきます。

つまり、急激に摂取カロリーを減らしたら、当然痩せるものの、

少ない食事をデイリーに続けていたら、ある一定以上は痩せません。

ダイエット中の停滞期の理由です。

停滞したら、ちょっと運動を増やすなどの負荷をかけると

また身体は痩せ始めますが、少ないエネルギーでも身体を維持しようと

いう風に人の体は変化していくんですね。

今、うちの家族みんなの身体は

「やばい!急激に痩せている!」と思っているわけです。

ここでどか食いなどしてしまったら、「よっしゃー、取り戻すぞ!」と

どんどん増やしていこうとするはずです。

 

だからこそ、大事なのはここから。

少しずつ、

量やタイミングに気をつけながら、通常食に戻していく。

「この体重が正常だよ。この食事量で、この体重を維持するんだよ」と

身体を騙していくという感覚ですね。

 

 

あーーー、書いてしまった。

リバウンドしないように、自らを追い込んでしまったよ、私。

2キロくらいのダイエットだったら、周りに分かるほどではないし、

リバウンドだって気づかれないはずなのに。

 

みなさま、私がふっくらしてきたら(今も十分ふっくらしているのだが)、

「リバンドしちゃったんだね。人間だもの。よしよし」と

優しい目で眺めておいてください(←すでに逃げ腰だわ 笑)。

 

 

まぁ、ダイエット&リバウンド防止は

多くの方にとって興味あるトピックスに違いありません。

まずは体が健やかに動くことを前提に、

これからも人体実験、いや、実体験も踏まえながら

書いていけたらと思っています。

 

余談ですが。

このお嬢様酵素って、どこから見ても若い女性をターゲットにした商品。

それを40代後半の夫が、いそいそとグラスに注いで

「今日は豆乳で割ろうかな」とか言っている図は

なかなかシュールでした。

 

お嬢様酵素ならぬ、おじさま酵素。

我が家のおじさまにも好評でした(笑)

 

冒頭にも書きましたが、お嬢様酵素の回し者では決してございません。

外れたつけまつげ

この週末、SNSの発信もせず、遠出することもなく・・・。

(グラミー賞の予想や、イベントの取材や、

YUMMY TOPICSのレシピ作りはやってましたけど)

 

娘のバレエの公演が今日6日に行われたため、

レッスンへの送り迎えや、

衣装の最終チェック(やっぱりほつれている箇所あり)や、

補食の準備やら、

細々動いたりもしていました。

 

とにかくこのところ気を遣っていたのは、体調管理。

 

インフルエンザも猛威をふるい、

風邪も蔓延しまくりな今日この頃。

「手、洗った?」「うがいした?」

「髪の毛乾かした?」「早く寝なさいーーー!!!」

 

などなど、どれだけ口うるさかったことでしょう。

 

「早く寝なさい」、とはいえ、この冬休みの間ほとんどバレエ漬けで

ひどい時は帰宅が22時半過ぎとか・・・。

12時間以上バレエスタジオにいるとか・・・。

冬休み中、バレエがお休みだったのは3日間だけ。

 

娘と一緒にバレエをやっている仲間たちも

寝不足でニキビができただの、

結膜炎が辛いだの、

口の周りにヘルペスができただの、

満身創痍の中、公演への準備を進めてきました。

 

寝不足なら、せめてしっかり食べて、体調整えなさい

と簡単に言えないのが、バレエの大変なところ。

本番を前に、衣装のサイズが大きくなってしまうような事態は

避けなければなりません。

長時間のレッスンに持っていく食料も、脂っこいものは避け、

でも糖質補給はある程度やってもらいたいし・・・と悩んだり。

 

 

とにかく、そんなこんなを経て、ようやく本番の日を元気に迎えました。

 

今日の私が用意した補食はこれ。

鮭と海苔のおにぎり、唐揚げ、ちくわきゅうり、ネギ入り卵焼き、プチトマトのお弁当に、一口サイズに切ったりんご、さけるチーズ。

 

バレエの本番の時の食事で気をつけたのは

・メイクが落ちないような一口サイズのもの。

・衣装を着たまま食事はしないのですが、万が一の場合に備えて、こぼしてもシミができにくそうな食事内容にする。

・栄養バランス。

・お腹ぽっこり、なんてことにならないように量はほどほどに。

・合間にちょこちょこ食べるので、小分けして。

・様々なスポーツ同様、本番前は消化のいいもの。

 

 

といったところです。

衣装を汚さないというのはすごく気配りしなければならず、

水筒にもお茶ではなくお水にして、ストローもつけて・・・

といった工夫も必要です。

 

食事のサポートくらいしかできない私ですが、

本番はお当番として、クロークの担当などもしつつ、

娘の衣装替え、ヘアアクセサリーの付け替えなどを

手伝うために楽屋と客席を行ったり来たり。

今日、万歩計をつけていたら2万歩は行ったんちゃうか?

っていうくらい会場内を歩きました。

足の裏がジンジンするなう。

 

 

でもね、そんなことはどうでもいいんです。

娘が思いっきり練習の成果を発揮できたから。

親バカに聞こえるかもしれませんが、

すごい成長を見せてくれたから。

娘が、娘らしく思いっきり表現していたから。

 

それですべて吹っ飛びました。

バレエのお迎え時間が遅くて、いつまでもお風呂に入れず

私も寝不足が続いていたことも、

決して少額とは言えない出演料に心拍数が上がったことも(笑)、

疲れと緊張感でイライラする娘に八つ当たりされたことも、

すべて吹っっっっっっ飛びました!!!

 

何より嬉しかったのは、

娘がカーテンコールで感激のあまりぼろ泣きしたこと。

 

ステージを作り上げる感動、やりきった喜びを

いっぱい味わわせてもらえた涙なんだなぁと、

本当に私も幸せな気持ちになりました。

そう、この醍醐味を知って欲しかった。

ジャンルは違えど、私も音楽やMCなどで何度もステージに立ち、

その準備の苦しみも、作り上げる達成感も知っているから。

だから娘にもこの病み付きな喜びを実感して欲しかったのです。

 

バックステージで、先生にご挨拶をしに行った娘に、

先生は素晴らしい言葉をかけてくれました。

もったいないから内緒ですが(笑)、

娘のこれからに、大きな影響をくれるようなあったかい光のような言葉。

ここまで厳しかった先生だからこそ、大きな意味のある言葉でした。

それで、また娘の涙腺は決壊してました。

証拠写真。

ここから15分くらい号泣が続きました。

つけまつげも外れました(笑)。

 

これまでで1番嬉しいまつげの外れ方でした。

 

いいもの見せてもらいました。

お疲れ様。ありがとう。

母としてあなたを誇りに思います。

プチファスティング

先週夫が数日間、東京に出張に行っておりました。

飲み放題食べ放題のお店での会食、

忙しい中でパパッと済ませる食事などが続いたそうで、

帰ったらファスティングする!デトックスする」と宣言。

 

というわけで、私もちょっぴりおつきあい。

 

ファスティングと言っても、ストイックなものは専門家のアドバイスも必要だし、ファスティング期間に口にするものも厳選しなければなりません。

 

そこまでの気合がないので(笑)、もっと手軽にできるプチファスティング
トライしました。期間は1日半。

朝・昼・晩・朝・昼と5食を抜きました

 

その間に口にしたのは

・無添加の野菜・果物ジュース

・ヨーグルト(フルーツジャムつき)

・水・お茶などカフェインのない飲み物

・具なしのお味噌汁

 

でした。

 

まずは前日の晩からたっぷりの昆布だしをとっておき、

お味噌汁大量(お味噌は少なめでちょっと薄味)。

 

実は以前もプチファスティングにトライしたことがあったのですが、

野菜ジュースとヨーグルトだけで乗り切ったので、

何が苦しかったって、味の変化が少ないこと。

今回は無添加お味噌と日高昆布のおだしいっぱいの、このお味噌汁が救世主でした。

私も夫もサーモマグにこのお味噌汁を入れて、仕事に行きました。

お腹がすいたら水分、野菜ジュースなどで小腹を満たして過ごす。

水と二酸化炭素のみで作られた炭酸水は、お腹にしっかり溜まってありがたかったです。

 

トイレの回数は増えますが(笑)、とにかく体がずっと軽い状態が続きました。

あと、昼食後に眠くならないのが良かったですねぇ。

それと、味覚が敏感になる気がしました。

昆布だしの美味しいこと。

ヨーグルトに入れたイチゴジャムの美味しいこと。

じわーーっと味覚に染み渡る感覚、食への感謝みたいな気持ちもいっぱい味わいました。

お腹すいてきたから早く寝よう・・・と早寝もできて健康的!

そして翌朝には空腹感も落ち着いていました。

1日にコーヒーを何杯も飲んでいた夫は、カフェイン不足で1日目の夜に頭痛があったりしましたが、それも翌日には解消。

 

結果、東京から帰ってきてぽっこりしていた夫のお腹も平らに近づき、

私も体重1.5キロほど落ちました。

まぁ、こういうのって油断するとすぐに戻るのでしょうけれど、

ダイエットというよりは、体を整える感じが気持ち良いですね。

 

これだけの期間なら、回復食などで気を使うこともなく、

ファスティング明けは、脂っこくなく、消化の良い食事を心がけた程度。

胃腸の調子も全く問題ないどころか、快調です。

消化のエネルギーを使わない食事が1日半続くと、胃腸が休まるのだなぁということを実感しました。

 

というわけで、我が家ではこのプチファスティングを1ヶ月に1回取り入れることになりました!少しずつファスティングについても勉強しなければ。

 

ちなみに成長期であり日々体を動かしている娘は、いつも通りのご飯でした。

ファスティング中にご飯を作るのが大変かなと思い、前もって常備菜を増やしていたこと、大量のお味噌汁に、娘用には茹でた菜の花やわかめなどを加えたり、ちょっとした工夫をしたことなどで乗り切りました。

 

 

糖質制限について

前からずっと書こうと思っていた糖質制限について、今日は書いていこうと思います。実は昨年の11月、FM COCOLOのスポンサー企業でもあるサラヤさん主催の、糖質制限についての勉強会に参加させていただきました。サラヤさんは、血糖を上げない自然派甘味料(天然素材なのに、カロリーゼロで砂糖と同じ甘さを持つ調味料です)、ラカントSを作っておられる関係で、糖質制限についてのセミナーなどを行っておられます。そこで学んだことも加えながら、ちょっと長めの投稿をしてみるつもりです。

 

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まずは自分を知ることから

ダイエットって何から始めたらいいのかわからない、という方にもぜひ読んでいただきたいです。

痩せたい〜!とか痩せなきゃ〜!とか明日からダイエット〜!そしてまた明日からダイエット〜!とか。いいながらパクパク食べてしまうなんていうのは、多くの方がご経験済みかと思います。もちろん私もしょっちゅうです。
外食の際にメニューに書かれているカロリー表示を気にするくらいのことは、なんとなく心がけておられる方も多いでしょう。でも、その時に選ぶ決め手って、もしや「ほとんど900kcalくらいのものばかりだから、その中で700kcalは少なめだわ」なんていう、「周りとの比較」程度だったりしませんか?

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