運動会の練習の際、気をつけたいこと

スポーツの秋到来!
ということで、私も夏の間サボっていたジョギングを復活させました(ついでに、サボっていた本ブログも更新 笑)。秋の風をちらほら感じられる9月の夕方、赤く染まる空を見ながら走るのは、とっても気持ちが良いです。

 

でも日中はまだまだ暑いことも多い時期。そして秋の運動会が行われる学校では、2学期に入ってからの運動会の練習が、かなりハードになっているのではないでしょうか。うちの子供の学校も同じく、毎日のようにリレーの練習だとか、踊りの練習だとか、体操服に着替えて運動場に出ています。

 

 

学校からも「熱中症対策に、この期間はスポーツドリンクを持ってきてもいいです」というお達しをいただいています。普段から、屋外でハードに練習するスポーツに関わるアスリートの皆さんには、ごくごく当たり前の内容かもしれませんが、まだまだ暑い中での運動会の練習対策を、今回はしっかりと書いていこうと思います。

 

“運動会の練習の際、気をつけたいこと” の続きを読む

サッカー日本代表のW杯最終予選で学んだこと

昨日のサッカー日本代表、ワールドカップ最終予選の対イラク戦。1-1の引き分け、惜しかったですね〜!最後の方で、暑さのあまりに足が動きにくくなっている選手たちのもどかしさを想像して、私も「イー!」ってなっていました。
あの酷暑の中で、もう1点を追加するためには、食の点からは何が必要なのだろうか?などと考えてしまったり・・・。

“サッカー日本代表のW杯最終予選で学んだこと” の続きを読む

水分補給のコツ

一気に夏めいた気候になってきました。スポーツをするときに、熱中症対策に一層気をつけなければならないシーズン到来ですね。ここではスポーツ中の水分補給についてのお話です。

食べ物の機能として
一次機能:栄養、健康の維持
二次機能:嗜好品、おいしさや食べる楽しみ
三次機能:機能性(水分補給や特定保健用食品)、噛む力の強化

が挙げられます。水分補給は口に入れるものの中でも機能性重視。できるだけ効率よく水分補給をして、パフォーマンスの質が下がらないようにしたいものです。

“水分補給のコツ” の続きを読む