市販の加工食品の栄養価

先日、こんな記事を見つけました。

「働く女性は、栄養、運動、睡眠が不足している」
「朝ごはん抜きで仕事に出かける、
残業で遅くまで働いて、帰りが遅い、
仕事が忙しくてランチの暇がない」

といった内容で、日本で働く20代、30代の女性はカロリー不足、栄養不足のまま、仕事に邁進し続けているケースが多く、痩せすぎの割合がとても高いそうです。そういった栄養失調状態の女性がそのままの状態で妊娠した場合、低出生体重児が生まれるリスクが高まるんですね。日本における低出生体重児の割合は、新興国と同じくらいの比率で、今や新生児の9%が低出生体重児というデータもあるとのこと。読み応えのある良記事ですので、ご興味のある方はぜひ読んでみてください。

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まずは自分を知ることから

ダイエットって何から始めたらいいのかわからない、という方にもぜひ読んでいただきたいです。

痩せたい〜!とか痩せなきゃ〜!とか明日からダイエット〜!そしてまた明日からダイエット〜!とか。いいながらパクパク食べてしまうなんていうのは、多くの方がご経験済みかと思います。もちろん私もしょっちゅうです。
外食の際にメニューに書かれているカロリー表示を気にするくらいのことは、なんとなく心がけておられる方も多いでしょう。でも、その時に選ぶ決め手って、もしや「ほとんど900kcalくらいのものばかりだから、その中で700kcalは少なめだわ」なんていう、「周りとの比較」程度だったりしませんか?

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お弁当箱とカロリーの関係

ダイエット中の方などは特に、1日⚪︎⚪︎kcalまでの摂取を目標に!など、カロリーを気にしていると思います。自分が1日に必要なカロリー数を、ある程度把握し、自分が体の中に入れる食物たちがどの程度のカロリーなのか、という意識があるとないとでは、5年後10年後の体型や健康が違ってくるかもしれません。

もちろん、ストイックになりすぎない程度に、今日は好きなものを自由に食べていい日を時々作ったり、お付き合いでの飲食が多かったからちょっと多めに体を動かしたり、といった適度な調整もあるといいですよね。

これ、自分にも言い聞かせながらの投稿です(笑)

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