試合の後は

昨日は、ある体操の試合があり、私達も応援しに行ってきました。

お昼前から競技がスタートし、選手たちは競技が終わり、少し遅めの2時頃にランチをとっていました。そんな中、男子選手たちに、菓子パンが2個ずつだけ配られたランチをしている光景を見てしまいました。

菓子パンが悪いとは言いません。エネルギー補給のために、ジャムパンやあんぱんなど、甘みがあって脂肪分控えめのパンは役立ちます。

でも、朝からウォーミングアップ、そして気合いの入った演技で、かなりの筋力も消耗しているはずです。試合の後は速やかに、損傷した筋肉を補修するためのタンパク質補給をしてあげた方が良いのです。また、激しい運動の後、活性酸素が発生しやすいので、抗酸化作用の高いビタミンも摂りたいものです。

試合の後すぐに栄養バランスの優れたランチが取れなくても、せめて、菓子パンに、フルーツ入りヨーグルトをつけたり、ササミ入りサラダを加えたりすると、体の回復により役立ってくれるはずです。

私はまだまだ勉強中の身とはいえ、スポーツを頑張る人たちがこういう知識を当たり前に持てるように、なんとかお役に立てないものかなと、考えさせられる時間になりました。

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